Una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de hacer es separar tu trabajo de tu casa. Adoptamos costumbres que impactan negativamente nuestro espacio dedicado al descanso y a la convivencia familiar. Por eso aqu\u00ed te recordamos 4 formas sencillas para desconectarte y descansar en casa.<\/p>\n\n\n\n
Quiz\u00e1 ya lo has le\u00eddo en alguna parte, que el buen descanso puede lograrse cuando aprendes a respirar bien, y es cierto. As\u00ed que al llegar a casa, desc\u00e1lzate, si\u00e9ntate en el sof\u00e1 y si puedes acostarte, mucho mejor. Eleva tus piernas en alto, pon la mano derecha sobre tu pecho e identifica poco a poco tu respiraci\u00f3n, siente c\u00f3mo se inflan tus pulmones y despu\u00e9s deja ir el aire por la boca. Lo que logras con este ejercicio es adaptar tu respiraci\u00f3n, normalizando los latidos, adem\u00e1s ayudas a descansar tus piernas y a que la sangre fluya de modo m\u00e1s adecuado; mejorando tu circulaci\u00f3n y aumentando tu relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
2. Toma un t\u00e9 relajante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1s acostumbrada a beber caf\u00e9 en la oficina, intenta bajar tu dosis de cafe\u00edna despu\u00e9s de la comida, incluso no beberlo hacia el final de la semana. Esto ayudar\u00e1 a regular tu energ\u00eda al llegar a casa y no generarte m\u00e1s adrenalina de la que necesitas. Vuelve a tu hogar y prepara tu t\u00e9 favorito, de preferencia una infusi\u00f3n relajante, puedes mezclar jengibre, menta y manzanilla. T\u00f3mate tu tiempo para beberlo y olvidarte de los pendientes que dejaste atr\u00e1s, \u00a1ma\u00f1ana ser\u00e1 un nuevo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n 3. Descon\u00e9ctate de las redes sociales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n S\u00ed, sabemos que es una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de hacer en la actualidad, de hecho, llegaste aqu\u00ed porque est\u00e1s viendo una pantalla. Sin embargo, puedes regalarte al menos una hora o dos para desconectarte del tel\u00e9fono o la computadora. Es necesario para el descanso de tus ojos y de tus manos. No pasar\u00e1 nada si no actualizas tu feed o dejas pendiente ese mensaje en el WhatsApp, siempre hay tiempo para todo y tu mente necesita un descanso de esa agitaci\u00f3n de palabras e im\u00e1genes. Practica este ejercicio por lo menos una vez al d\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n 4. Ded\u00edcale tiempo a tus plantas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La naturaleza siempre ser\u00e1 nuestra aliada cuando se trate de relajaci\u00f3n y paz. Por eso, dedicarle una media hora a nuestras plantas ser\u00e1 vital para proporcionarnos un momento tranquilo. Cuando llegues a casa, prep\u00e1rate un t\u00e9 y ponte c\u00f3moda, despu\u00e9s riega tus plantas, m\u00edmalas y revisa que tengan suficiente abono. Estar\u00e1s consinti\u00e9ndolas a ellas, al mismo tiempo que a ti. Si no tienes plantas, puedes intercambiar este ejercicio saliendo al parque a observar los \u00e1rboles, escenario que tendr\u00e1s disponible en Green City, por las 800 hect\u00e1reas de bosques y \u00e1reas verdes que tiene el proyecto, en las que podr\u00e1s conectar con la naturaleza cada vez que lo desees.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de hacer es separar tu trabajo de tu casa. Adoptamos costumbres que impactan negativamente nuestro espacio dedicado al descanso y a la convivencia familiar. Por eso aqu\u00ed te recordamos 4 formas sencillas para desconectarte y descansar en casa. L\u00e1nzate a la sala o acu\u00e9state en el sof\u00e1 a solo respirar\u00a0 Quiz\u00e1 ya lo has le\u00eddo en alguna parte, que el buen descanso puede lograrse cuando aprendes a respirar bien, y es cierto. As\u00ed que al llegar a casa, desc\u00e1lzate, si\u00e9ntate en el sof\u00e1 y si puedes acostarte, mucho mejor. Eleva tus piernas en alto, pon la mano derecha sobre tu pecho e identifica poco a poco tu respiraci\u00f3n, siente c\u00f3mo se inflan tus pulmones y despu\u00e9s deja ir el aire por la boca. Lo que logras con este ejercicio es adaptar tu respiraci\u00f3n, normalizando los latidos, adem\u00e1s ayudas a descansar tus piernas y a que la sangre fluya de modo m\u00e1s adecuado; mejorando tu circulaci\u00f3n y aumentando tu relajaci\u00f3n. 2. Toma un t\u00e9 relajante. Si est\u00e1s acostumbrada a beber caf\u00e9 en la oficina, intenta bajar tu dosis de cafe\u00edna despu\u00e9s de la comida, incluso no beberlo hacia el final de la semana. Esto ayudar\u00e1 a regular tu energ\u00eda al llegar a casa y no generarte m\u00e1s adrenalina de la que necesitas. Vuelve a tu hogar y prepara tu t\u00e9 favorito, de preferencia una infusi\u00f3n relajante, puedes mezclar jengibre, menta y manzanilla. T\u00f3mate tu tiempo para beberlo y olvidarte de los pendientes que dejaste atr\u00e1s, \u00a1ma\u00f1ana ser\u00e1 un nuevo d\u00eda. 3. Descon\u00e9ctate de las redes sociales. S\u00ed, sabemos que es una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de hacer en la actualidad, de hecho, llegaste aqu\u00ed porque est\u00e1s viendo una pantalla. Sin embargo, puedes regalarte al menos una hora o dos para desconectarte del tel\u00e9fono o la computadora. Es necesario para el descanso de tus ojos y de tus manos. No pasar\u00e1 nada si no actualizas tu feed o dejas pendiente ese mensaje en el WhatsApp, siempre hay tiempo para todo y tu mente necesita un descanso de esa agitaci\u00f3n de palabras e im\u00e1genes. Practica este ejercicio por lo menos una vez al d\u00eda.\u00a0 4. Ded\u00edcale tiempo a tus plantas. La naturaleza siempre ser\u00e1 nuestra aliada cuando se trate de relajaci\u00f3n y paz. Por eso, dedicarle una media hora a nuestras plantas ser\u00e1 vital para proporcionarnos un momento tranquilo. Cuando llegues a casa, prep\u00e1rate un t\u00e9 y ponte c\u00f3moda, despu\u00e9s riega tus plantas, m\u00edmalas y revisa que tengan suficiente abono. Estar\u00e1s consinti\u00e9ndolas a ellas, al mismo tiempo que a ti. Si no tienes plantas, puedes intercambiar este ejercicio saliendo al parque a observar los \u00e1rboles, escenario que tendr\u00e1s disponible en Green City, por las 800 hect\u00e1reas de bosques y \u00e1reas verdes que tiene el proyecto, en las que podr\u00e1s conectar con la naturaleza cada vez que lo desees.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-3881","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-publicaciones"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3881"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9987,"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3881\/revisions\/9987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}