{"id":2852,"date":"2019-07-08T21:58:24","date_gmt":"2019-07-08T21:58:24","guid":{"rendered":"http:\/\/greencity.com.pa\/?p=2852"},"modified":"2026-08-04T18:22:34","modified_gmt":"2026-08-04T18:22:34","slug":"los-mejores-tips-para-cambiar-tus-habitos-alimenticios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wakaanews.com\/greencitydev\/los-mejores-tips-para-cambiar-tus-habitos-alimenticios\/","title":{"rendered":"Los mejores tips para cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mejorar nuestra alimentaci\u00f3n diaria es uno de los pasos m\u00e1s dif\u00edciles de hacer porque requiere esfuerzo y persistencia. Sin embargo, hay una serie de consejos que facilitar\u00e1n tu camino a una vida m\u00e1s saludable. Solo necesitas concentrarte en tu bienestar y seguir adecuadamente cada uno de ellos. Adem\u00e1s, siempre es recomendable acudir con una nutri\u00f3loga para que monitoree tus h\u00e1bitos y dieta diaria individual.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Escribe una lista de tus h\u00e1bitos alimenticios<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas veces es dif\u00edcil llevar un registro de todo lo que comemos. Lleva una bit\u00e1cora por al menos una semana donde apuntes cu\u00e1l alimento comes y a qu\u00e9 hora lo haces. Una vez que puedas ver detalladamente estos datos podr\u00e1s darte cuenta de qu\u00e9 otros factores influyen a la hora de elegir qu\u00e9 comer. Por ejemplo: si a media tarde siempre quieres comer alg\u00fan chocolate, \u00bfes porque tu energ\u00eda disminuye o tienes m\u00e1s trabajo?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Enf\u00f3cate en el \u201cc\u00f3mo\u201d<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez que identifiques lo que comes y a qu\u00e9 hora lo haces, enf\u00f3cate en reflexionar de qu\u00e9 manera lo haces. Es decir, si masticas r\u00e1pido o lento, si terminas todo lo que te servistes, si comes de pie, si comes sin hambre o te saltas comidas. Recuerda que es necesario masticar cada bocado y darte al menos 30 min. para cada tiempo de consumir alimentos. Tambi\u00e9n es importante servirte s\u00f3lo la raci\u00f3n adecuada. En esto la nutri\u00f3loga puede asesorarte.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Revisa los h\u00e1bitos poco saludables<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De todo lo notaste en tus h\u00e1bitos de al menos una semana, \u00bfcu\u00e1les son los que m\u00e1s te afectan? Por ejemplo, el exceso de cafe\u00edna o la comida chatarra. El consumo excesivo de harinas y grasas. \u00bfA qu\u00e9 se debe? \u00bfPreparas comida en casa o sueles comprar? \u00bfTienes tiempo para hacer ejercicio? A veces no alcanzamos a percibir que nuestra mala alimentaci\u00f3n se debe a otros factores externos, es importante revisar qu\u00e9 motiva esto.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Sustituye y ponte metas<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como te lo mencionamos l\u00edneas arriba, se trata de ir poco a poco. As\u00ed que empieza por sustituir esa golosina por una fruta, el refresco por agua natural y desayunar, sobre todo desayunar. Cada comida es importante. Ded\u00edcale el debido tiempo, rel\u00e1jate y come saludable. Puedes ponerte metas como no tomar ese caf\u00e9 por la tarde y en su lugar beber un t\u00e9 de hierbas relajantes. Adem\u00e1s, agenda tu cita con la nutri\u00f3loga, ella te ayudar\u00e1 a personalizar tu dieta y a darle seguimiento al cambio de tus h\u00e1bitos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vida m\u00e1s saludable empieza desde el hogar, por eso en Green City te ofrecemos la oportunidad de pertenecer a la mejor e-community de Panam\u00e1. Un lugar donde conocer\u00e1s a gente preocupada por el medio ambiente y con h\u00e1bitos saludables como los que t\u00fa tienes. Cont\u00e1ctanos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mejorar nuestra alimentaci\u00f3n diaria es uno de los pasos m\u00e1s dif\u00edciles de hacer porque requiere esfuerzo y persistencia. Sin embargo, hay una serie de consejos que facilitar\u00e1n tu camino a una vida m\u00e1s saludable. Solo necesitas concentrarte en tu bienestar y seguir adecuadamente cada uno de ellos. Adem\u00e1s, siempre es recomendable acudir con una nutri\u00f3loga para que monitoree tus h\u00e1bitos y dieta diaria individual. &nbsp; Escribe una lista de tus h\u00e1bitos alimenticios Algunas veces es dif\u00edcil llevar un registro de todo lo que comemos. Lleva una bit\u00e1cora por al menos una semana donde apuntes cu\u00e1l alimento comes y a qu\u00e9 hora lo haces. Una vez que puedas ver detalladamente estos datos podr\u00e1s darte cuenta de qu\u00e9 otros factores influyen a la hora de elegir qu\u00e9 comer. Por ejemplo: si a media tarde siempre quieres comer alg\u00fan chocolate, \u00bfes porque tu energ\u00eda disminuye o tienes m\u00e1s trabajo? &nbsp; Enf\u00f3cate en el \u201cc\u00f3mo\u201d Una vez que identifiques lo que comes y a qu\u00e9 hora lo haces, enf\u00f3cate en reflexionar de qu\u00e9 manera lo haces. Es decir, si masticas r\u00e1pido o lento, si terminas todo lo que te servistes, si comes de pie, si comes sin hambre o te saltas comidas. 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Cada comida es importante. Ded\u00edcale el debido tiempo, rel\u00e1jate y come saludable. Puedes ponerte metas como no tomar ese caf\u00e9 por la tarde y en su lugar beber un t\u00e9 de hierbas relajantes. Adem\u00e1s, agenda tu cita con la nutri\u00f3loga, ella te ayudar\u00e1 a personalizar tu dieta y a darle seguimiento al cambio de tus h\u00e1bitos. &nbsp; Una vida m\u00e1s saludable empieza desde el hogar, por eso en Green City te ofrecemos la oportunidad de pertenecer a la mejor e-community de Panam\u00e1. Un lugar donde conocer\u00e1s a gente preocupada por el medio ambiente y con h\u00e1bitos saludables como los que t\u00fa tienes. 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